Zrozum, ze nie bedziesz mial kaloryfera bo nie masz miesni. Nawet jak odslonisz kostki na brzuchu to beda plaskie, to chuyowo wyglada wg mnie. Mawiaja, ze chwalenie sie krata przy braku miesni to jak gadanie o cyckach tlustej baby... ;-) Co do deski... Jezdzielm pare lat... Kocham nadal, masz tutaj game of skate ;-) [...]
No to tak: Redukcja. Poki co 3000kcal, dopoki bedzie leciec to bedzie, jak przestanie utne ze 200kcal i dalej jazda. Dieta glownie bialko/tluszcz, chociaz wegle nie tak nisko bo ok 150g dnt i chce w 200g dt sie zmiescic. Wegle glownie z warzyw i troche z nabialu, jedynie raz dziennie posilek z wieksza iloscia WW w postaci kaszy czy ziemniaka. [...]
Spokojnie :D wszystko w swoim czasie :-P Cokta No właśnie mi troche brakuje typowego treningu siłowego i myśle że kondycja jest już na w miare przsyzwoitym poziomie więc po spranościówkach wróce do czegoś bardziej podobnego do normalnego treningu siłowego a kondycje będę starał się co najmniej utrzymac na takim poziomie co teraz Dobra jak tak was [...]
Zapowiada się naprawdę dobra gala, widać tutaj poniekąd zmianę pokolenia bo młodzi zawodnicy walczą ze starymi, i tutaj bym stawiał na tych młodszych może poza RDA. Chiesa vs RDA - Świetne zestawienie, Rafael ostatnio walczy z samą czołówką i jest po porażce czyli czas dać szansę komuś kto pnie się w rankingach i wygrywa. Na papierze Rda jest [...]
drazekm ja bym bardziej zwrócił uwagę na komendę "down " niż "up" ( jeżeli jest zatrzymanie na klatce i rozpoczęcie ruchu z martwego punktu ). Co innego wyprzedzanie komendy "down" zatraca się w tym momencie "akcent"( wyraźne zakończenie ruchu przy max możliwym wyproście ramion ) a to będzie prowadziło do skracania ruchu a napewno będzie [...]
o cholewcia, kilku ćwiczeń nie znam, no ale obczaję je jasne że pasuje, ja się całkowicie Tobie oddaje, bo ja sie na tym nie znam :) K2E niewykonalne obawiam się, że same unoszenia nóg w zwisie będą nie lada wyczynem, no ale będe próbowac :D podciąganie to samo, opuszczanie OK a w dniu 1 co to są te rowerki ? takie zwykłe na plecach pedałowanie [...]
Wykorzystuje ostatki czasowe, kredens prawie ukończony, spakowałam plecak i mam zamiar jutro zaliczyc Babią Górę - sezon sie powoli kończy a to będzie chyba ostatni oddech przed konkursem ;-) miska czysta warzywa: były, zeżarłam wielki słoik kapusty kiszonej, zagryzłam kiszonymi ogórkami, matko co za zapęd na kiszonki, do tego brokuł, papryka, [...]
jak Portugalia wejdzie do finału nie wygrywając meczu z Walijczykami w regulaminowym czasie gry to będzie to chyba ewenement o którym się długo będzie jeszcze mówiło. A najgorsze jest to że Walia będzie lekko osłabiona,wiec szanse na to mają spore. Co do drugiego meczu,to wg mnie szanse są 50/50 i co by się tu nie zdarzyło(może poza pogromem [...]
sienkos cel masa - ladnie wyrzezbiona- ZASTOSUJEMY TU REGRESJE BO PASUJE ONA JAK ULAŁ DO TEGO CELU. Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 4-5/8/10/12/15 2, wyciskanie na skosnej 4 serie - 6/8 /10/15 3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly -12 Triceps. 2. wyciskanie francuskie lezac 5 serii - [...]
Jeśli chodzi o te plany które mi dotychczas rozpisywałeś to : Klata : Wyciskanie na płaskiej (ostatnio miałem skos dół i nie przypadł mi do gustu..) ale nie wiem czy dobre będzie "wsadzenie" tego ćw. jeszcze raz , myślę ,że przydałby się od niego odpoczynek ,ale rób jak uważasz - ja się nie znam :D Plecy - podciąganie neutralnym , [...]
Timex9 Pon. klatka; wyciskanie plaska 4x12,10,8,8 progresja skos 4x12,10,8,8progresja rozpietki 4x10 ok Triceps sztangi do czola 4x12-8 wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x12-8 pompki tylem 3x15 Wywaliłbym pompki lub dął wszystkie ćwiczenia po 3 serie i to będzie maks serii na trica w połączeniu z klatką Wtorek plecy unoszenie sztang w opadzie [...]
[...] doszedlem do wniosku, ze optymistycznie rzecz biorac zostalo mi mniej wiecej 14500 dni do konca zycia. to zayebiscie malo, wiec lepiej zaczac robic cos, co faktycznie bedzie sie liczylo, kiedy kostucha po mnie przyjdzie, a nie jakies pier*dolenie, zycie ucieka. jutro juz bedzie 14499. pierwszy dzien z reszty zycia mego. po nocy sie na [...]
bolek i pitek, szczerze to obu wam by się należał ban bo jeden post daliście na temat a reszta to jakieś przekomażania jak w przedszkolu bolek ja czytałem to wszystko i wiem o co chodzi i ułożyłem sobie dietę żeby białka było ok 2g/kg masy tłuszczy 1g/kg masy węgli ok 2g/kg masy i wiem że mi troche zbrakło TheBigBoss, czaczy się nie kuma czaczę [...]
a skąd wiesz, że rozetnie!? założę się, że na pewno nie tak.. a może będzie stójka a może będzie co najwyżej w gardzie u Bigfoota albo Bigfoot mu co najwyżej na siosy pozwoli, bo się na łokcie przygotuje - JDS jakoś nie pozwalał Cainowi używać łokci.. @Dremor tak samo mówiłeś, że gwałt będzie na Bigfoocie, że niby mu grecki bóg czyt. Overeem łęb [...]
dokładnie :-)) albo ciosem w błędnik zamroczyć. Tak jak czoło to najtwardsze miejsce w głowie tak nie trzeba wiele by posadzić kogoś ciosem w skroń/w błędnik albo zrobić komuś wielką krzywdę ciosem w potylicę, bo można oślepnąć a to chyba najgorszy skutek. Zaj**ista rozpiska - mam nadzieję, że nikt się nie kontuzjuje, liczę na Hunta no, ale [...]
[...] na forum zeby byli docenieni chyba nie duzo ostatnie czasy na forum daly do myslenia nie tylko mi ale tak samo innym tutaj i cos musze przemyslec ale jak to premysle to bedzie wiedziala tylko garstka ludzi otym ale nie wszyscy i kiedy dzisiaj w poscie jakim wymienilem i w czesniej pisalem teraz nie bede szukal napisalem ze stanolem w obronie [...]
Lata 60, 70 i 80 tak było w Europie. I co? I nic. George Soros lubi twój post. Widzę cyniku, że czytasz Newsweeka. http://www.newsweek.pl/polska/w-zamachach-terrorystycznych-w-latach-70-i-80-ginelo-wiecej-osob-niz-dzis,artykuly,383822,1.html To, że ginęło więcej kiedyś tam, to nie znaczy, że mamy pozwalać na zamachy terrorystyczne i wpuszczać [...]
nie widzicie co się wyrabia? Europa chucha na zamachowców, by ich przypadkowo jeszcze mocniej nie rozłościć, by był spokój kuli uszy po sobie. A wiecie dlaczego muslimy nie chciały nigdy wcześniej do Europy? bo Europa była silna, agresywna i uzbrojona. Dziś mamy Unię - każdy kraj jest nijaki i niestety coraz słabszy. Francja np już to przegrała, [...]
DT- Majkel robi nogi
